Viktminskning

När det gäller viktminskning är det två saker som gäller, att bryta dåliga matvanor och att börja motionera. Det ena kan inte utesluta det andra. Vill du gå ner i vikt skall du vara medveten om, att det inte är någon dans på rosor.

Äppelcidervinäger
Drick ett glas vatten blandat med 1 tsk äppelcidervinäger före maten. Minskar aptiten och bryter ned fett. Drick mycket vatten, ca 2-3 L / dag. Ät frukt till frukost (frukt består av nästan 90% vatten, banan något mindre). Kroppen rensar ut fram till kl 12. Frukten passerar snabbt genom kroppen, ät råa grönsaker till lunch, ät ett lagat mål mat till middag.

Hungrig mellan måltider? - ät frukt!

Regelbunden Motion
Regelbunden motion Minst 45 minuters motion, 5 dagar i veckan. Det är alltså bättre att ta en promenad varje dag än att "maratonmotionera" under helgen.

Låt det ta tid
Tro inte på att man på 10 dagar kan gå ner 10 kg för kroppen fungerar ej så. Låt det ta tid, för då kommer dina extra kilon inte tillbaka. Sätt upp mål för din viktminskning.
När du har gått ner en storlek i kläder (ca 5 kg), unna dig då ett par nya byxor och känn känslan av att ha krympt. (Spar inte dina för stora kläder - du ska ju inte växa i dem igen.) Med viktminskning följer även ett ökat självförtroende.

Planera
Planera inköp och matsedel veckovis. Gå aldrig och handla när du är hungrig! Följ våra råd och tips en tid. Då kommer du att lyckas gå ned i vikt. Fortsätt tills du når ditt mål. När du ändrar dina vanor, så gör det till nya, bestående vanor och akta dig noga för att falla tillbaka i dina gamla "ovanor", för då går du snabbt upp i vikt igen.

Belöning
Belöning måste vi alla ha, men låt dem inte vara mat eller godsaker. Men om du ändå faller för frestelser någon gång, så kompensera det med en promenad eller annan motion. Hur som helst, ge inte upp, utan fortsätt envist nästa morgon igen med dina goda föresatser.

Att tänka på
Tänk på att kroppen även behöver fett, detta skall då vara ett naturligt fett t.ex.olivolja, avocado, bananer, fikon, nötter av alla slag, frön etc. Väg dig bara en gång i veckan - inte varje dag! Då blir du bara besviken.